Comment préserver sa vision à tout âge
La vision est l’un des sens les plus précieux de l’être humain, nous permettant de percevoir le monde qui nous entoure et d’interagir avec notre environnement de manière efficace. Une vision saine est essentielle pour nos activités quotidiennes, telles que conduire, lire, travailler, interagir socialement et profiter de nos loisirs. Il est important de comprendre que la vision peut être affectée par différents facteurs tout au long de la vie, c’est pourquoi AVENIR SANTÉ MUTUELLE vous délivre aujourd’hui quelques conseils pour la préserver.
Les bonnes pratiques à adopter
Les bonnes pratiques sont applicables à tout âge et le plus tôt possible, afin de ne pas nuire à sa vision :
Avoir une alimentation équilibrée : Une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, poissons gras, noix et graines peut contribuer à maintenir une vision saine. Les nutriments essentiels tels que les vitamines A, C, E, le zinc, les oméga-3 et les antioxydants sont bénéfiques pour la santé oculaire et peuvent aider à réduire le risque de développer des maladies oculaires, telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA) et la cataracte.
Protéger ses yeux contre les rayons ultraviolets (UV) : Les rayons UV du soleil ou des équipements de soudage à l’arc, peuvent endommager les yeux et augmenter le risque de développer des problèmes oculaires, tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire. Il est important de porter des lunettes de soleil de qualité, qui offrent une protection à 100 % contre les rayons UVA et UVB, ainsi qu’un chapeau à large bord pour protéger les yeux du soleil.
Faire des pauses régulières lors de l’utilisation d’écrans : L’utilisation prolongée d’écrans d’ordinateurs, de téléphones et de tablettes peut causer une fatigue oculaire, entraînant des symptômes tels que la sécheresse oculaire, la fatigue visuelle et les maux de tête. Il est important de faire des pauses régulières, de cligner des yeux fréquemment et de régler la luminosité et le contraste de l’écran pour réduire la tension oculaire.
Éviter le tabagisme : Le tabac est un facteur de risque majeur pour de nombreuses maladies oculaires, notamment la dégénérescence maculaire, la cataracte, le glaucome et la sécheresse oculaire. Arrêter de fumer peut contribuer à préserver la santé de ses yeux.
Respecter certaines précautions : Éviter de se frotter les yeux excessivement, de porter des lentilles de contact pendant une période prolongée sans respecter les consignes d’entretien appropriées, et de manipuler des produits chimiques ou dégageant de la poussière ou des particules fines sans protection.
Tous concernés par des examens réguliers
Des examens réguliers de la vue sont indispensables pour détecter les problèmes oculaires tels que la myopie, l’hypermétropie, la presbytie, l’astigmatisme, et les maladies oculaires graves telles que la cataracte, le glaucome et la DMLA à un stade précoce. Il est recommandé de faire vérifier sa vue régulièrement auprès d’un professionnel de santé.
La fréquence des examens de vue varie en fonction de l’âge :
- Tous les ans pour les enfants.
- Tous les 2 à 3 ans pour les adultes de 20 à 39 ans.
- Tous les 2 ans pour les adultes de 40 à 64 ans.
- Tous les ans pour les adultes de 65 ans.
- Tous les ans si vous êtes atteint d’une pathologie visuelle (glaucome, cataracte, DMLA, …).
Les enfants sont d’autant plus concernés par ces examens qu’ils ne savent pas nécessairement verbaliser un problème de vue. Il est donc important de consulter un ophtalmologiste en cas de symptômes tels que des yeux qui louchent, des yeux rouges ou des difficultés à voir de loin ou de près. Encouragez-les également à adopter de bonnes habitudes d’hygiène oculaire, comme se laver les mains avant de se toucher les yeux et éviter de les frotter excessivement.
Passé un certain âge, les visites doivent être encore plus régulières car c’est à cette période que les pathologies comme le glaucome, la DMLA et la cataracte peuvent se développer.
La grossesse peut entraîner des changements hormonaux qui peuvent affecter la vision, tels que la sécheresse oculaire, les changements de vision temporaires et le risque accru de développer des problèmes tels que la rétinopathie diabétique. Il est important de consulter si vous ressentez des changements visuels pendant la grossesse et de maintenir une bonne gestion de la santé générale, y compris la gestion du diabète le cas échéant.
Les mesures pour prévenir les accidents
La protection des yeux contre les accidents est un aspect essentiel de la préservation de la vision. Les accidents oculaires peuvent survenir dans différentes situations, que ce soit à la maison, au travail, pendant les loisirs ou lors de la pratique de sports.
Selon le type de travail que vous exercez, vos yeux peuvent être exposés à divers risques, tels que des produits chimiques, des débris volants, des écrans d’ordinateur ou des conditions de travail exigeantes pour les yeux. Il est essentiel de porter les équipements de protection appropriés fournis par votre employeur, de suivre les protocoles de sécurité en vigueur et de prendre des pauses régulières pour reposer vos yeux si vous travaillez sur un écran d’ordinateur pendant de longues périodes.
En cas d’urgence, tels qu’un traumatisme oculaire, une brûlure chimique ou une exposition à une lumière intense, il est important de consulter immédiatement un spécialiste ou de se rendre aux urgences pour recevoir les soins appropriés le plus rapidement possible.
Conclusion
Des examens réguliers de la vue conjugués à de bonnes pratiques permettent de préserver sa vision à tout âge. Se protéger les yeux en toutes circonstances afin d’éviter tout accident contribue également à la préservation de sa vision. AVENIR SANTÉ MUTUELLE vous conseille de consulter régulièrement un professionnel de santé oculaire qualifié afin de maintenir une vision saine tout au long de la vie.
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