Nouvelle année : 5 résolutions bien-être faciles à tenir

L’OBJECTIF 10 MINUTES

Inutile de vous inscrire immédiatement à un marathon pour prendre soin de vous. Si vous n’êtes pas déjà un sportif convaincu, il suffira de seulement 10 minutes de marche dans votre journée pour profiter d’énormes bénéfices pour votre santé. C’est facile à intégrer, même avec un emploi du temps chargé :

• Descendez un arrêt de bus ou de métro plus tôt.
• Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
• Faites une courte balade après le déjeuner ou le dîner.

Les bénéfices :

• Amélioration de la circulation sanguine.
• Réduction significative du stress.
• Maintien d’une bonne forme physique.

Le conseil d’AVENIR SANTÉ MUTUELLE :

Programmez une alarme quotidienne sur votre téléphone pour vous rappeler de prendre cette pause bien-être.

L’ASSIETTE ARC-EN-CIEL

L’idée est de veiller à ce que votre assiette soit remplie de fruits, de légumes, de protéines et d’autres aliments de teintes variées, ce qui non seulement rend le plat visuellement attrayant, mais aussi nutritif. Chaque couleur représente différents nutriments et bienfaits pour la santé. Par exemple, les légumes verts sont riches en vitamines, les rouges peuvent contenir des antioxydants, et les jaunes ou oranges sont souvent riches en vitamine C. En intégrant une palette de couleurs dans votre alimentation, vous favorisez une nutrition équilibrée et variée.

Les bénéfices :

• Renforcement du système immunitaire.
• Vitalité et énergie renouvelées.

Le conseil d’AVENIR SANTÉ MUTUELLE :

Profitez de votre dimanche pour préparer vos repas pour toute la semaine. Une bonne organisation permet de prendre plus facilement de bonnes habitudes et de gagner du temps au quotidien.

LA PAUSE DÉCONNEXION

Bien que nos écrans soient essentiels dans notre vie quotidienne, ils peuvent avoir un effet négatif sur notre sommeil. Faire une pause de 15 minutes avant d’aller vous coucher est une solution simple mais particulièrement efficace. Au lieu de scroller sur votre téléphone, essayez de :

• Lire un livre.
• Méditer.
• Profiter d’un moment de calme, sans stimulation numérique.

Les bénéfices :

• Amélioration de la qualité du sommeil.
• Réduction du stress accumulé.

LE RITUEL HYDRATATION

L’hydratation est essentielle pour se maintenir en bonne santé, mais elle est souvent négligée. Pour ne pas oublier de vous hydrater correctement tout au long de la journée, adoptez ce réflexe : chaque fois que vous faites une pause, buvez un verre d’eau. Pour vous motiver, munissez-vous d’une belle gourde réutilisable qui vous accompagnera partout.

Les bénéfices :

• Augmentation de l’énergie.
• Meilleure digestion et concentration.

Le conseil d’AVENIR SANTÉ MUTUELLE :

Consultez notre Thema Santé « l’eau, indispensable à notre santé ».

LE CHECK-UP MALIN

Planifier ses consultations de santé à l’avance permet de ne rien oublier. Que ce soit un bilan général, un rendez-vous chez le dentiste ou un dépistage spécifique, c’est une résolution simple pour aborder l’année l’esprit tranquille.

Les bénéfices :

• Suivi médical optimal.
• Sérénité face à votre santé.

Le conseil d’AVENIR SANTÉ MUTUELLE :

Activez des rappels automatiques sur votre smartphone ou sur votre logiciel de messagerie pour ne manquer aucun rendez-vous et aucune échéance.