Démarrer la nouvelle année du bon pied
À l’aube de 2021, l’heure est au bilan et aux nouveaux objectifs. Santé physique et mentale, sport et nutrition, quelles sont les résolutions à prendre pour commencer l’année en beauté ?
Prendre sa santé en main
La santé est évidemment votre bien le plus précieux. Et, même si vous ne pouvez pas tout contrôler, certains gestes préventifs contribuent à mettre toutes les chances de votre côté pour rester en bonne santé.
Vous pouvez commencer par donner un coup de pouce à votre système immunitaire, ce processus biologique qui vous protège des agressions extérieures, notamment des attaques virales et bactériennes.
Une activité physique régulière et une alimentation équilibrée ont des retombées positives sur l’immunité. Selon des études menées par des chercheurs de l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm), le sommeil aurait aussi un impact sur les défenses immunitaires. Alors, si vous souffrez de troubles du sommeil, découvrez des astuces pour vous aider à y remédier.
Faire du sport et bien manger
S’adonner à un sport est fortement recommandé pour préserver sa santé. Par ailleurs, cela aide à libérer de l’endorphine, aussi appelée hormone du bien-être. Et, si vous ajoutez à cela, une alimentation diversifiée, vous aurez tous les ingrédients pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.
Une bonne résolution n’est pas forcément une montagne à franchir, cela peut se résumer à des objectifs aussi simples que :
- manger moins de gras ou de sucre ;
- cuisiner plus souvent ;
- acheter moins de plats préparés ;
- manger plus de légumes et de fruits ;
- marcher au lieu de prendre la voiture de temps en temps ;
- faire du sport de 5 à 10 minutes par jour.
En ce qui concerne la santé physique et mentale, même les petits efforts font la différence. Soyez indulgent envers vous-même et fixez-vous des objectifs atteignables, vous éprouverez ainsi de la satisfaction et serez probablement plus motivé pour vous en fixer d’autres.
Se forger un moral d’acier
Pour faire face à toutes les situations y compris les plus anxiogènes, prenez particulièrement soin de votre moral cette année. Et, c’est probablement la plus importante des résolutions.
Pour ce faire :
- Récompensez-vous quand vous en avez l’occasion en faisant une activité que vous aimez, cela peut être la lecture, la peinture, le yoga, une séance de manucure, pour n’en citer que quelques-unes.
- Entourez-vous de personnes qui vous font du bien et tenez-vous loin de celles qui n’entrent pas dans cette catégorie.
- Prenez des pauses quand vous en ressentez le besoin.
- Continuez d’avoir des projets et de vous projeter dans l’avenir pour avancer sereinement tout au long de l’année 2021.
Quelles que soient vos résolutions, cette année est la vôtre alors prenez soin de vous. Les meilleurs jours sont devant vous !
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