Ce qu’il faut savoir pour vivre plus longtemps et en bonne santé
Nombre de personnes aspirent à vivre longtemps et surtout en bonne santé. Mais, est-ce à la portée de tous ? Des études montrent que la génétique joue un rôle sur la longévité. Et, à ce niveau, nous ne sommes pas tous égaux. Mais, d’autres facteurs entreraient en ligne de compte. Quels sont-ils ?
De bonnes habitudes de vie pour vivre mieux et longtemps
Pour faire partie des chanceux, adoptez de saines habitudes de vie.
Les non-fumeurs ont une longueur d’avance
Vous n’êtes probablement pas étonné d’apprendre que les non-fumeurs ont plus de chance de vivre de longues années. Cependant, si vous êtes fumeur ou ancien fumeur, rien n’est perdu. Vous gagnez des mois de vie supplémentaires dès les premiers mois de sevrage. Alors si vous avez envie d’arrêter, mais manquez de motivation, retrouvez plein de conseils pour arrêter de fumer sur le site tabac info service, une initiative de Santé Publique France.
Le contenu de votre assiette peut prolonger votre espérance de vie
Pour faire partie du club sélect des centenaires, mieux vaut bien manger. L’île japonaise d’Okinawa, réputée pour son nombre exceptionnel de centenaires, en est la preuve. D’ailleurs, une étude menée par l’Okinawa Research Center for Longevity Science (ORCLS) auprès de cette population a permis de faire ressortir des données intéressantes. Parmi celles-ci, les habitants de cet archipel ont en commun un régime alimentaire basé sur la consommation de légumes et de fruits locaux, notamment la patate douce, les légumes à tubercules, les légumes verts et les fruits tropicaux.
En revanche, les Okinawaïens consomment peu de poisson, de viande, d’alcool et de produits transformés. À Okinawa, les assiettes sont colorées et affichent une grande variété alimentaire. Enfin, une des particularités locales est la frugalité. Les habitants mangent de petites quantités et s’arrêtent avant la satiété.
Les centenaires partagent d’autres points communs
Les centenaires ont un mode de vie sain
Selon les conclusions tirées d’une étude menée par des chercheurs de l’Université d’Édimbourg (elle-même basée sur 25 études réalisées à travers le monde), des choix de vie sains permettraient de vivre plus longtemps et en bonne santé.
Pratiquer quotidiennement une activité physique d’au moins 30 minutes aiderait considérablement à atteindre un âge avancé, au même titre que de conserver un poids de forme. Par ailleurs, une bonne qualité de sommeil est un autre élément essentiel en matière de longévité. Enfin, la stimulation intellectuelle serait tout aussi importante. En outre, chaque année passée à étudier augmenterait l’espérance de vie de quelques mois.
Une vie peu stressante et socialement riche
Les personnes qui vivent longtemps et en bonne santé ont des vies peu stressantes. Cultiver son bien-être tout au long de l’existence est donc primordial.
Ne pas être isolé, apprécier les plaisirs simples, aimer et se sentir aimé, influent sur la longévité et la santé. Évidemment avec la crise sanitaire actuelle, les interactions sociales sont plus compliquées qu’à l’accoutumée. Mais, que cela ne vous empêche pas de préserver le lien social et de prendre régulièrement des nouvelles de votre famille et de vos amis.
AVENIR SANTÉ MUTUELLE propose des garanties santé, adaptés aux besoins du troisième et du quatrième âge, découvrez-les.
À lire aussi...
