Traiter les maux du quotidien à l’aide des médecines douces
Depuis quelques années, les médecines douces gagnent du terrain. Les personnes en quête de bien-être et aux prises avec des problèmes de santé font de plus en plus souvent appel à ces thérapies complémentaires. Alors, qu’est-ce que la médecine douce et de quelle façon peut-elle vous aider à soulager les maux du quotidien ?
Qu’est-ce que la médecine douce ?
Les médecines douces sont des médecines non conventionnelles qui visent à améliorer le bien-être physique et mental d’un individu. Elles ne se substituent pas à la médecine conventionnelle. La plupart du temps, les gens y ont recours en complément d’un traitement médical.
On les qualifie également de médecines complémentaires, holistiques, parallèles, alternatives ou encore naturelles. Tous ces termes réfèrent aux mêmes disciplines. La médecine traditionnelle peut aussi être intégrée dans les médecines douces.
L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) apporte quelques précisions dans sa définition de ces thérapies complémentaires, « dans certains pays, les appellations médecine parallèle, alternative ou douce sont synonymes de médecine traditionnelle. Elles se rapportent alors à un vaste ensemble de pratiques de soins de santé qui n’appartiennent pas à la tradition du pays et ne sont pas intégrées dans le système de santé dominant ».
Médecines douces : comment s’y retrouver ?
Les médecines douces comprennent de nombreuses pratiques de soins incluant des approches thérapeutiques manuelles, naturelles, psychocorporelles et énergétiques.
Approches énergétiques et corporelles
Énergie et points de pression
Certains praticiens concentrent leurs efforts sur la circulation de l’énergie à travers le corps. Pour ce faire, ils utilisent des techniques de manipulation. C’est le cas du Shiatsu, un type de massage énergétique japonais que l’on exerce sur différents points de pression du corps humain. Le massothérapeute pratiquant le Shiatsu fait également faire à son client une série de mouvements pour le libérer ses tensions et pour rétablir son équilibre énergétique.
Le Reiki est un autre soin corporel énergétique où le thérapeute appose ses mains sur celui qui le consulte pour dénouer les blocages énergétiques. Il peut aussi enseigner la pratique du Reiki afin que la personne soit en mesure de l’utiliser seule.
D’autres soins, comme par exemple l’acupuncture, sont basés sur la circulation de l’énergie. Avec des aiguilles, l’acupuncteur stimule des points stratégiques du corps. Son objectif est de rétablir l’équilibre mental et physique. Cette discipline est reconnue pour ses nombreuses vertus, notamment en matière de gestion du stress, d’addictions et de maux de dos. Cette méthode thérapeutique fait partie de l’arsenal de la médecine chinoise traditionnelle.
Techniques manuelles
Des thérapies manuelles ont recours à des techniques de manipulation, notamment l’ostéopathie. Cette pratique permet de régler les troubles d’origine fonctionnelle en agissant sur les os et les organes d’un individu.
Une discipline proche de l’ostéopathie est la chiropractie qui, dans un même ordre d’idées, corrige la posture en travaillant sur la colonne vertébrale.
La kinésithérapie est un autre type de manipulation visant à réduire les tensions nerveuses et à guérir les blessures physiques à l’aide d’exercices et de massages.
Thérapie pluridisciplinaire
L’ayurvéda est une médecine traditionnelle originaire de l’Inde dont le but est d’enseigner des méthodes préventives pour préserver la santé, à travers des techniques diversifiées incluant le massage, la nutrition, les plantes et le yoga.
Approches psychocorporelles
Il existe aussi des approches hybrides qui agissent à la fois au niveau corporel et psychologique. L’EMDR en est l’illustration. Cette méthode de désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires contribue à régler de nombreux problèmes de santé liés au stress, à l’anxiété, au syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et d’autres traumatismes. Grâce à des exercices et à des stimulations sonores, le thérapeute aide la personne à se débarrasser des émotions négatives liées à une expérience traumatisante.
L’hypnose est une autre technique permettant d’accéder à l’inconscient d’un individu afin de le libérer du stress, d’une dépendance et de blocages psychologiques.
La kinésiologie est également une médecine douce agissant à la fois sur le corps et l’esprit. Cette discipline permet, entre autres, de retrouver l’origine d’un trouble physique ou psychologique par la mémoire du corps.
Approches naturelles
Des médecines douces emploient les produits naturels pour accompagner la personne souffrante et pour la soulager de la douleur physique et mentale. La phytothérapie fait usage des plantes pour régler des maux du quotidien. L’aromathérapie utilise, quant à elle, les extraits aromatiques de la plante.
Le naturopathe donne des conseils au niveau de la nutrition, de l’exercice physique et du bien-être psychologique pour rétablir l’équilibre. Bien d’autres approches naturelles existent, comme la thérapie florale, basée sur les extraits de Fleurs de Bach. Elle aurait des bienfaits tant au niveau physique que psychologique.
Depuis quelques temps, le jeûne thérapeutique rencontre un certain succès. Cette méthode consiste à ne pas s’alimenter de manière continue ou alternée afin de cultiver son bien-être ou de retrouver la santé. Cependant, cette pratique n’est pas adaptée à tous. Il est important d’avoir un avis médical avant d’entamer un jeûne.
Cette liste n’est pas exhaustive. Il existe de nombreuses approches thérapeutiques. Avant de rencontrer un praticien, il convient de bien s’informer à son sujet. Chaque discipline a ses propres règles, veillez à les consulter avant de vous rendre à votre rendez-vous. N’hésitez pas à consulter ses annuaires de thérapeutes. Fiez-vous au bouche-à-oreille, une bonne méthode pour trouver de bons thérapeutes.
À quoi servent les médecines parallèles ?
Les médecines parallèles sont véritablement complémentaires à la médecine conventionnelle. Elles ne s’appuient pas sur des traitements médicamenteux, mais proposent plutôt de s’attaquer à l’origine des symptômes en prenant en considération les dimensions psychologique, mentale et physique de la douleur. Elles soulagent également les effets secondaires de certains médicaments. Les médecines douces ne remplacent en aucun cas la médecine conventionnelle.
Selon une étude menée par l’Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (Inserm), les douleurs chroniques sont le lot de 30 % des Français. En tête de liste, figurent, entre autres, les maux de dos, la migraine, les troubles digestifs et les douleurs articulaires. Pour soulager ces maux, la médecine conventionnelle propose des traitements pharmacologiques à base d’opioïdes, d’antalgiques, d’anxiolytiques et d’antidépresseurs. La médecine douce est complémentaire et offre la possibilité aux personnes souffrantes d’avoir recours à diverses disciplines permettant de réduire le stress, la douleur physique ainsi que la douleur psychologique et mentale. Elle est définitivement une médecine à considérer si vous souffrez d’une maladie chronique.
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Quels que soient vos soucis de santé, n’hésitez pas à mettre un peu de douceur dans votre quotidien !
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