Parents, en été, redoublez de vigilance !

L’été est une saison tant attendue par les enfants, synonyme de vacances, de jeux en plein air et de moments de complicité en famille. Cependant, il est essentiel que les parents redoublent de vigilance pour assurer la santé et le bien-être de leurs enfants durant cette période. AVENIR SANTÉ MUTUELLE vous guide pour permettre à vous et vos enfants de profiter pleinement de l’été en toute sécurité.

En plus de la crème solaire, habillez vos enfants avec des vêtements légers et protecteurs. Optez pour des t-shirts à manches longues, des pantalons longs et des chapeaux à larges bords pour protéger leur peau sensible des rayons UV. Recherchez également des vêtements conçus spécialement pour bloquer les rayons solaires.

Lorsque vous planifiez des activités en plein air, essayez de les organiser en dehors des heures les plus chaudes de la journée, généralement entre 10h et 16h. Cherchez des endroits ombragés où vos enfants peuvent se rafraîchir et évitez une exposition excessive au soleil. Si cela n’est pas possible, utilisez des parasols ou des tentes pour créer des zones d’ombre.

L’hydratation régulière est également vitale pendant les journées chaudes. Assurez-vous qu’ils boivent suffisamment d’eau tout au long de la journée. Privilégiez l’eau et les boissons naturelles plutôt que les sodas ou les boissons sucrées. Encouragez-les à boire avant, pendant et après les activités physiques, ainsi qu’à chaque fois qu’ils ressentent la soif. La déshydratation se traduit habituellement par un asséchement de la bouche, une urine foncée et peu abondante, une fatigue accrue et des étourdissements. Si vous remarquez ces symptômes, faites boire à votre enfant de petites quantités d’eau et recherchez un endroit frais pour qu’il se repose.

Prévenir les piqûres d’insectes

L’été est malheureusement la saison où les insectes sont les plus actifs, ce qui peut entraîner des piqûres et des désagréments. Pour prévenir ces situations, il est important de prendre des mesures adéquates.

Utilisez des répulsifs adaptés à l’âge de votre enfant pour éloigner les insectes. Choisissez des produits contenant des ingrédients tels que le DEET, l’icaridine ou l’huile d’eucalyptus citronné. Veillez à lire attentivement les instructions d’utilisation et à ne pas appliquer le répulsif sur les mains, les yeux, la bouche ou les plaies.

En plus des répulsifs, habillez vos enfants avec des vêtements longs et légers pour réduire les zones exposées aux piqûres. Privilégiez les couleurs claires, car les insectes sont souvent attirés par les couleurs sombres. Vous pouvez également utiliser des moustiquaires, pour les lits et les poussettes, afin de protéger vos enfants pendant leur sommeil ou leurs promenades en extérieur.

Pour éviter les réactions allergiques et les infections liées aux piqûres d’insectes, il est important de garder les zones piquées propres. Nettoyez délicatement la zone avec de l’eau et du savon, puis appliquez une crème apaisante pour soulager les démangeaisons. Surveillez les signes d’infection, tels que le gonflement excessif, la rougeur persistante ou la présence de pus, et consultez un professionnel de santé si nécessaire.

L’hydratation est importante pendant l’été, notamment au cours des activités physiques. Assurez-vous que vos enfants boivent suffisamment d’eau tout au long de la journée et encouragez-les à emporter une bouteille d’eau lors de leurs activités en plein air. Privilégiez les boissons faibles en sucres pour reconstituer les électrolytes perdus par la transpiration.

Outre l’alimentation, il est essentiel d’encourager l’activité physique régulière chez les enfants. Profitez de l’été pour organiser des jeux en plein air, des balades à vélo, des promenades en famille ou des séances de natation. L’activité physique aide à maintenir un poids santé, renforce les muscles et les os, améliore la coordination et favorise le bien-être mental. Veillez à ce que les enfants portent des équipements de protection appropriés lorsqu’ils pratiquent des activités sportives, comme des casques, des genouillères ou des gilets de sauvetage.

Il est également important de rappeler aux enfants l’importance de faire des pauses régulières pour se reposer. Les journées d’été peuvent être bien remplies, mais un bon équilibre entre activité et repos est essentiel pour maintenir leur énergie et prévenir la fatigue excessive. La pratique de la sieste pour tous, aux heures les plus chaudes de l’après-midi, est un excellent moyen de lutter contre la fragilité immunitaire, de se protéger du surpoids et du risque cardio-vasculaire.

Impliquez-les dans la préparation des repas, faites des activités familiales amusantes et montrez-leur l’exemple en adoptant vous-même un mode de vie sain. Ensemble, vous pouvez créer des habitudes saines qui les accompagneront tout au long de leur vie.

Lors de la baignade, qu’il s’agisse d’une piscine, d’un lac ou de la mer, il est essentiel de respecter certaines précautions. Assurez-vous que vos enfants sont surveillés en permanence par un adulte responsable. Les noyades peuvent se produire rapidement et silencieusement, il est donc très important d’être attentif en tout temps.

Avant de se baigner, vérifiez que la qualité de l’eau est appropriée, surtout dans les lieux publics. Évitez de laisser vos enfants nager dans des eaux stagnantes ou suspectes, car elles peuvent contenir des bactéries ou des parasites nocifs. Si vous utilisez une piscine gonflable à la maison, assurez-vous de la vider et de la nettoyer régulièrement pour prévenir la prolifération de germes.

En ce qui concerne les activités aquatiques, assurez-vous que vos enfants portent des gilets de sauvetage ou des brassards, surtout s’ils ne sont pas encore de bons nageurs. Cela leur offre une couche de protection supplémentaire contre les accidents. Même ainsi équipés, ils devront toujours avoir pied. En outre, enseignez-leur les règles de sécurité de base, comme ne pas plonger dans des eaux peu profondes ou ne pas courir autour de la piscine pour éviter les glissades et les chutes.

Après la baignade, assurez-vous que vos enfants se douchent pour éliminer le chlore, le sel ou les produits chimiques de leur peau et de leurs cheveux. Cela peut aider à prévenir les irritations cutanées et les infections. Séchez-les soigneusement avec une serviette propre pour éviter les éruptions cutanées dues à l’humidité persistante.

Sommeil et repos

Le sommeil et le repos sont des éléments cruciaux pour la santé et le bien-être de nos enfants, notamment lorsqu’il fait très chaud.

Maintenez une routine de sommeil régulière pour vos enfants, même pendant les vacances d’été. Essayez de fixer des horaires de coucher et de réveil constants afin de permettre à leur corps de se réguler. Un bon sommeil contribue à leur croissance, à leur développement cognitif et à leur capacité à se concentrer.

Créez un environnement propice au sommeil. Assurez-vous que la chambre de votre enfant est sombre, calme et fraîche. Utilisez des rideaux occultants ou des masques de sommeil pour bloquer la lumière extérieure et des bouchons d’oreilles si nécessaire. Un matelas confortable et une literie adaptée à la saison contribuent également à favoriser un sommeil réparateur.

Limitez l’exposition aux écrans avant le coucher. La lumière bleue émise par les téléphones, les tablettes et les téléviseurs peut perturber le cycle du sommeil. Établissez une règle selon laquelle les appareils électroniques sont éteints au moins une heure avant le coucher. Encouragez plutôt des activités relaxantes, comme la lecture d’un livre ou l’écoute de musique douce.

Lorsque vous planifiez des activités estivales, veillez à inclure des moments de repos et de détente dans l’emploi du temps de vos enfants. Les journées bien remplies peuvent être épuisantes, il est donc important de leur accorder des pauses régulières pour recharger leurs batteries. Encouragez-les à pratiquer des activités calmes, comme la méditation, le dessin ou la relaxation, pour favoriser un état de repos et de tranquillité.

Enfin, soyez attentif aux signes de fatigue chez vos enfants. S’ils semblent somnolents, grincheux ou irritables, cela peut indiquer un manque de sommeil. Réajustez alors les horaires de coucher si nécessaire et assurez-vous qu’ils disposent d’un temps de repos suffisant pour récupérer.