Les clés pour vivre sereinement la grossesse

Avant la grossesse

Avoir un enfant ne s’improvise pas ! Il est recommandé de bien se préparer afin d’être dans les meilleures conditions pour accueillir son bébé.

Tout d’abord, il faut être en bonne santé. Un bilan chez son médecin traitant permet de vérifier que tout va bien. En effet, des analyses de sang peuvent dépister d’éventuelles maladies. Il est aussi conseillé d’arrêter la contraception quelques mois avant d’essayer de concevoir, le temps que l’organisme se régule.

Côté hygiène de vie, il est recommandé d’adopter une alimentation équilibrée, riche en acides foliques (épinards, brocolis, cressons, mâche, oseille, avocats, courgettes, haricots verts, petit pois, fraises, framboises, cerises…), et de maintenir un poids stable, ni insuffisance ni excès. L’activité physique régulière est bénéfique. En revanche, il est impératif d’arrêter de fumer et de limiter drastiquement l’alcool.

Enfin, il est utile de consulter un gynécologue pour réaliser différents examens : frottis, échographie pelvienne, bilan hormonal… Cela permet de vérifier la bonne santé gynécologique et la capacité à mener une grossesse. Le gynécologue peut également prodiguer des conseils pour favoriser la conception.

Avec ces quelques recommandations avant la grossesse, vous donnez à votre futur bébé les meilleures chances de se développer.

Le déroulement

La grossesse dure en moyenne 40 semaines, soit 9 mois pleins. Elle est découpée en 3 trimestres, marqués par des changements physiologiques et émotionnels.

Durant le premier trimestre, la future maman peu ressentir fatigue, somnolence et nausées matinales. Ses seins deviennent douloureux, gonflent et le ventre commence à s’arrondir légèrement. C’est le trimestre des examens : prise de sang, échographies, tests de dépistage éventuels.

Le deuxième trimestre est souvent le plus confortable. La fatigue du début s’estompe et le ventre s’arrondit nettement. Vers 18-20 semaines, les premiers mouvements du bébé sont perçus, moments magiques ! D’autres échographies permettent de suivre la croissance du fœtus.

Durant le troisième trimestre, le ventre est bien rond. Les nuits sont plus difficiles, le sommeil plus agité. La future maman peu ressentir essoufflement, maux de dos, contractions. Elle se prépare psychologiquement à l’accouchement et des consultations régulières surveillent la fin de grossesse.

Grâce au suivi médical attentif, la future maman traverse en confiance ces 40 semaines riches en bouleversements. L’arrivée du bébé approche !

L’alimentation et l’hygiène de vie

Pendant la grossesse, l’alimentation doit être adaptée aux besoins spécifiques de cette période. Les apports en protéines, calcium, fer et acide folique doivent être augmentés. Il est recommandé de manger des produits laitiers pasteurisés, viandes, poissons, œufs, légumes secs, fruits et légumes. Les féculents complexes (pâtes, riz, pommes de terre) sont importants.

Il faut fractionner les repas en mangeant des collations saines pour limiter les fringales. L’hydratation est également essentielle pour lutter contre les troubles digestifs fréquents. Certains compléments alimentaires peuvent être prescrits en cas de carences.

Côté hygiène de vie, une activité physique modérée régulière est bénéfique. Le sommeil doit être respecté avec des siestes si besoin. Café et excitants sont à limiter. Bien sûr, tabac, alcool et drogues sont proscrits pendant la grossesse.

Avec une alimentation équilibrée et une hygiène de vie saine, la future maman donne à son bébé un environnement optimal pour son développement.

Le suivi médical

Tout au long de la grossesse, des consultations médicales régulières sont nécessaires pour assurer le bon déroulement de cette période sensible.

Le suivi débute par l’examen prénatal effectué par votre médecin généraliste, gynécologue ou sage-femme, qui vous remet la déclaration de grossesse attestant que vous êtes enceinte. Puis des examens biologiques et échographies sont réalisés chaque trimestre. La tension artérielle et la prise de poids sont surveillées à chaque consultation.

Le rythme des visites s’intensifie au 3ème trimestre, elles permettent de dépister un retard de croissance du bébé ou un problème de santé chez la mère. Des séances de préparation à l’accouchement sont aussi proposées.

En cas de grossesse à risque, un suivi plus rapproché est instauré, parfois avec hospitalisation. Heureusement, la majorité d’entre elles se déroulent sans complication grâce à ce suivi médical attentif.

Ce suivi régulier rassure la future maman sur l’évolution de sa grossesse qui ne doit pas hésiter à poser des questions au médecin ou à la sage-femme.

L’accouchement

Il marque l’aboutissement de la grossesse et se déroule en 3 phases : le travail, l’expulsion et la délivrance.

Le travail commence par des contractions de plus en plus rapprochées qui modifient le col de l’utérus. Cette phase de dilation peut durer de quelques heures à une journée ou plus pour un premier enfant. Différentes méthodes non médicamenteuses soulagent la douleur des contractions.

Vient ensuite la période d’expulsion où la future maman pousse pour faire descendre et naître le bébé. Les sensations sont intenses et le papa a un rôle de soutien essentiel. En cas de difficulté, une césarienne peut être pratiquée.

Enfin lors de la délivrance, le placenta qui nourrissait le bébé est expulsé. Le nouveau-né est alors examiné, pesé et placé en peau-à-peau sur sa maman. De puissantes émotions envahissent les parents à la rencontre de leur enfant.

L’accouchement reste un moment unique. Les équipes médicales accompagnent la future maman et mettent tout en œuvre pour que cela se passe au mieux.

Les suites de l’accouchement

Après l’accouchement débute une période d’adaptation pour la jeune maman. Le séjour à la maternité permet d’apprendre les gestes de puériculture avant de rentrer à la maison.

Les premiers jours sont marqués par la fatigue, un repos maximal est alors recommandé. Les soins postnataux comme la rééducation périnéale sont importants pour favoriser la récupération.

Sur le plan psychologique, le retour à la maison avec un nouveau-né peut être déstabilisant. Heureusement le papa, la famille et les amis sont là pour soutenir la jeune maman. Les consultations postnatales rassurent également sur la bonne santé du bébé.

Physiquement, il faut du temps pour que le corps retrouve son état antérieur à la grossesse. L’acceptation de ces changements fait aussi partie du cheminement vers la maternité.

Avec l’aide de leur entourage, de nombreuses jeunes mamans traversent sereinement cette période de grands bouleversements pour trouver leurs marques auprès de leur bébé.